Здоровое питание

Скоро дети снова пойдут в школу. С одной стороны, грустно, не хочется, чтобы каникулы заканчивались. С другой – именно школа помогает многим нашим детям соблюдать правильный режим дня: укладываться спать вовремя, вставать пораньше, чтобы хватило времени на завтрак. А завтрак дома – это обязательное условие для хорошей учебы. Не только в завтраке, конечно же, дело, но и в нем тоже.

Как поступать в сложных ситуациях, чтобы обеспечить ребенка здоровым питанием, рассказывает эксперт, профессор, академик РАН, Президент Союза педиатров России, главный внештатный детский специалист по профилактической медицине Минздрава России Лейла Намазова-Баранова: "Конечно же, и взрослым необходимо осознанно выбирать еду, не брать слишком большие порции, соблюдать режим питания. Ребенок все замечает и копирует поведение родителей, перенимает их пищевые привычки. Поэтому нужно ответственно относиться к собственному питанию, а также к тому, какие продукты есть у вас в доме.
Также важны и способы приготовления пищи. Не надо приучать детей к жаренным в кипящем масле (во фритюре) блюдам – пирожкам, чебурекам.
Очень важно употреблять больше овощей и фруктов – не менее 400, а лучше – 500 г в день. И конечно – всей семье стоит увеличивать двигательную активность."
Ребенка школьного возраста важно не перекармливать, несмотря на возросшие нагрузки. Лучше акцентировать внимание на качестве рациона: он должен быть богат белком (мясо, рыба, яйца, молочные продукты).
Правильное питание школьника – залог его здоровой жизни в целом!